암환자는 발목펌프운동이 도움된다

암 환자를 위한 발목 펌프 운동은 치료 중 또는 회복 과정에 있는 환자가 하지 혈액 순환 개선, 부종 완화, 근육 경직 예방 및 운동 부족 해소를 위해 안전하게 수행할 수 있는 간단한 운동입니다.

특히, 암 치료 후 신체 활동이 제한된 환자에게는 혈전증(특히 심부정맥 혈전증, DVT) 예방에 효과적입니다.

암 환자에게 발목 펌프 운동이 중요한 이유

1. 혈액 순환 개선 및 혈전 예방
      •   암 환자는 항암 치료, 수술, 또는 긴 시간의 침상 생활로 인해 하지 정맥 순환이 저하되고 혈전 위험이 증가할 수 있습니다.
      •   발목 펌프 운동은 종아리 근육 펌프 작용을 활성화해 혈류를 원활하게 하고 혈전 예방에 도움을 줍니다.

2. 부종 완화
      •   림프부종이나 항암제 부작용으로 인해 다리가 붓는 경우가 많습니다. 발목 운동은 하지의 체액 순환을 개선해 부종을 줄이는 데 기여합니다.

3. 운동 부족 해소
      •   암 환자는 체력 저하와 피로로 인해 운동량이 감소합니다. 발목 펌프 운동은 간단하고 쉽게 실행 가능하며, 신체 활동 부족에서 오는 문제를 예방하는 데 적합합니다.
4. 근육 경직 예방 및 유연성 유지
      •   항암 치료 중 근육 경직이나 관절 강직이 발생할 수 있습니다. 발목 운동은 하지의 근육과 관절 유연성을 유지하도록 돕습니다.

발목 펌프 운동 방법

1. 준비 자세

   •   침대에 누운 상태: 다리를 편안하게 뻗습니다.
   •   의자에 앉은 상태: 발바닥이 바닥에 닿게 하고 허리를 세워 앉습니다.

2. 운동 동작

1. 발끝 당기기:
발끝을 몸쪽으로 당기며 발목을 위로 들어 올립니다.
2. 발끝 밀기:
발끝을 바닥 쪽으로 밀어 발목을 아래로 굽힙니다.
3. 반복:
동작을 천천히 10~20회 반복합니다.

3. 호흡 조절

   •   발목을 들어 올릴 때 숨을 들이마시고, 내릴 때 숨을 내쉽니다.

4. 운동 빈도

   •   하루 23회, 한 번에 510분씩 수행합니다.

5. 변형 동작

   •   발목 원 그리기: 발끝으로 공중에 원을 그리며 발목을 좌우로 회전합니다.
   •   발뒤꿈치 들기: 앉은 상태에서 발뒤꿈치를 들었다가 내리는 동작을 추가로 수행합니다.

주의 사항

1. 전문가 상담
      •   발목 펌프 운동은 안전하지만, 림프부종이나 혈전 위험이 높은 환자는 의사 또는 물리치료사와 상담 후 시작해야 합니다.
2. 통증 발생 시 중단
      •   운동 중 발이나 종아리에 통증이 느껴지면 즉시 멈추고 전문가의 조언을 받습니다.
3. 과도한 힘을 사용하지 않기
      •   과도한 동작은 근육 피로를 유발할 수 있으므로 천천히, 부드럽게 수행합니다.